Zbawienne 7 poty czyli sauna

0

Fińska sauna, a może rosyjska bania? Nieważne którą z propozycji
wybierzemy, w obu przypadkach chodzi o to, aby porządnie się spocić!
Jedni mdleją na samą myśl o wejściu do rozgrzanego, pełnego pary
pomieszczenia, dla innych z kolei jest to idealne miejsce do
zrelaksowania się. Jedynym minusem sauny jest fakt, że nie każdy może
z niej korzystać: przede wszystkim odradza się ją ludziom z chorobami
serca, między innymi chorobą wieńcową czy niewydolnością. Nie powinny
z niej również korzystać kobiety w ciąży, karmiące czy będące w
trakcie miesiączki, jak również osoby cierpiące na padaczkę. Korzyści
jest za to mnóstwo! Rozszerzające się w pod wpływem temperatury
naczynia krwionośne przyśpieszają metabolizm. Wraz z potem z naszego
ciała wydalane są wszelkie toksyny, których usunięcie bez skorzystania
z sauny zajęłoby dużo więcej czasu i ogromnego wysiłku fizycznego.
Sauna jest również świetnym rozwiązaniem przed wszelkiego rodzaju
zabiegami kosmetycznymi. Rozszerzone pory z łatwością wchłaniają
składniki zawarte w kosmetykach, co powoduje, że zwiększa się
skuteczność nałożonego na skórę specyfiku. Wysoka temperatura pozwala
również rozluźnić się naszym mięśniom, dzięki temu w łatwy i skuteczny
sposób możemy pozbyć się napięć i bólu mięśni, a to przecież pozwala
zrelaksować się naszemu ciału. Jeśli więc uda nam się wygospodarować
odpowiednią ilość czasu, można z całą pewność stwierdzić, że
skorzystanie z tego zabiegu opłaci się, a my poczujemy się
zdecydowanie lepiej.

bodyandmind.pl

Kawa – czarny szatan. Nie tylko wady.

0

Brak magnezu i witamin z grupy B, rozdrażnienie, nadkwasota żołądka – na 100% pijesz za dużo kawy. Który smakosz kawy tego nie słyszał? Często ulubiony, czarny napój wielu ludzi na świecie budzi kontrowersje, są jego zwolennicy jak również przeciwnicy. Można stwierdzić, że obie grupy mają w pewnym stopniu rację. Kawa często traktowana jest jako używka, w sumie to racja, jeżeli ktoś pija kawę codziennie i klika razy dziennie można stwierdzić, że jest od niej uzależniony i tu właśnie zaczynają się rozważania. Zdrowo czy nie koniecznie? Kawa jak każdy produkt, który spożywamy w codziennym życiu ma swoje wady i zalety. Powszechne zarzuty w kierunku kawy, że wypłukuje witaminy i zwiększ ilość kwasów żołądkowych są prawdziwe, ale tylko w przypadkach kiedy ktoś z kawą przesadza w dużym stopniu i nie dba o swoją dietę, na pewno nie tylko kawa jest winna takim procesom. Dużymi zaletami picia małej czarnej jest spowalnianie procesu starzenia, ograniczanie lub łagodzenie migren, astmy, zapobiegnie nowotworom wątroby oraz powoduje rozluźnienie mięśni gładkich co daje efekt relaksu. Kawa jest popularnym napojem nie od dziś, była pijana zawsze i nadal będzie, można sądzić, że moda na kawę nigdy nie minie, mogą zmieniać się jedynie jej rodzaje czy sposób podania i spożywania. Należy pamiętać, że rozsądne ilości kawy nie wyrządzą organizmowi żadnej krzywdy, a nawet mogą pomóc. Niektórzy nie są w stanie wyobrazić sobie dnia bez filiżanki kawy. W takim razie może warto skusić się na małą czarną?

beautypoint.pl

Najlepsze sposoby na migrenę

0

Silne, nawracające bóle głowy, trwające nawet kilkanaście godzin potrafią wykluczyć nas zupełnie z życia. Migrena ma podłoże genetyczne, więc jeśli cierpiał na nią ktoś z naszej najbliższej rodziny, jest niestety duża szansa, że i nas będzie dotyczyła ta przypadłość. Prowadząc odpowiedni styl życia możemy zmniejszyć częstotliwość jej występowania. Zaleca się częste przebywanie na świeżym powietrzu (również w zimie), unikanie zbytniej ekspozycji na słońce, odpowiednio długi sen, lekką aktywność fizyczną, zrównoważoną dietę (unikanie alkoholu, słodyczy, żywność przetworzonej typu fast food i zawierającej polepszacze smaku) oraz wypracowanie skutecznej metody radzenia sobie ze stresem (np. medytacje, joga), który często powoduje ataki bólu głowy.
Jak sobie jednak poradzić, kiedy przykre objawy już się pojawiły, a my nie chcemy sięgać po syntetyczne leki?
Przede wszystkim jeśli mamy taką możliwość najlepiej położyć się spać, w ciemnym, cichym pokoju, gdzie panuje niska temperatura. Ulżyć w cierpieniu pomoże nam także relaksująca, ciepła (ale nie gorąca!) kąpiel. Chłodne okłady na skronie są równie skuteczne. Pomocne może okazać się wdychanie i nacieranie głowy olejkami aromatycznymi (np. lawendowym) pod warunkiem, że nie mają ona zbyt intensywnego zapachu, który będzie drażnił. Zaparzenie sobie herbatki ziołowej, melisy czy mięty z pewnością złagodzi nieprzyjemne dolegliwości. Jeśli nie mamy możliwości zastosowania tym metod (np. w pracy), możemy poratować się filiżanką mocniejszej kawy.

med-online.pl

Nadrzędna rola snu w naszym życiu

0

Zmniejszona produkcja białych krwinek, odpowiedzialnych za odporność organizmu, problemy z zapamiętywaniem, malejące libido, opóźnienie reakcji, drażniące światło, słyszenie odgłosów głośniejszych niż w rzeczywistości, ograniczenie widzenia, przekwaszenie organizmu, dreszcze, a nawet halucynacje i zaburzenia świadomości. Czy uwierzysz, że wszystkie powyższe objawy mogą być wywołane brakiem snu? Przyznaj się przed sobą kiedy ostatnio naprawdę się wyspałeś. Jeśli odpowiedzią nie będzie „dzisiaj w nocy”, powinieneś poważnie się zastanowić, nad miejscem jakie zajmuje sen w twoim życiu. Czy nie za często przypisujesz mu drugorzędną rolę? Miejmy nadzieję, że nie, ponieważ mowa o czymś bardzo ważnym dla naszego dobrego stanu zdrowia. Wyróżniamy dwie podstawowe fazy snu. Zaraz po zaśnięciu zapadamy w sen wolnofalowy w tym czasie następuje zwolnienie akcji serca, rozkurcz mięśni, obniżenie ciśnienia krwi i temperatury ciała, podczas tego organizm koncentruje się na naprawie i konserwacji ran i oparzeń. W drugiej fazie- śnie paradoksalnym obserwuje się zwiększenie przepływu krwi przez mózg i mniejszą regularność czynności serca i oddychania, jeśli obudzimy się w tym czasie , pamiętamy nasze marzenia senne. Dzięki tym czynnościom jesteśmy wypoczęci i możemy stawiać czoła wyzwaniom w ciągu dnia. Dobowe zapotrzebowanie dla każdego z nas jest indywidualne, jednak zauważalna jest tendencja to jego zwiększania wraz z wiekiem. Pamiętaj, że nie zależnie od tego ile masz lat, sen potrzebny jest ci do życia jak tlen.

suplementyzdrowia.pl

Trzy zet, czyli zadbana, zgrabna, zadowolona :)

0

Nareszcie lato. Pierwsze promienie słońca zachęcają do odkrycia zakrywanych zimą partii ciała. Zaraz, zaraz, ale co się dzieje? Zbędne kilogramy nie pozwalają ci na cieszenie się piękną pogodą? Wstydzisz się wyjechać ze znajomymi na urlop, bo boisz się uszczypliwych komentarzy na temat twojej figury? Głowa do góry! Możesz to zmienić! Zmień dietę i zacznij się ruszać. Nie od jutra, pojutrza, bo to, bo tamto, bo nie masz czasu. Nie! Od dzisiaj. Pamiętaj, że odchudzanie zaczyna się w głowie. Wszystko zależy od twojego nastawienia, od twojej psychiki. Myśl: „To lato będzie moje i nikt mi w tym nie przeszkodzi”. Załóż pamiętnik odchudzania. Zapisz w nim cele i codziennie czytaj je przed lustrem. Zapisuj zarówno sukcesy jak i drobne grzeszki, które zmotywują cię do dalszej pracy. Wyeliminuj ze swojej diety białe pieczywo, cukier, nadmiar soli, tłuszczu. Zamień ulubione ciastka na owoce, a chipsy na pokrojone w słupki warzywa. Wprowadź do swojej diety więcej kasz, które skutecznie pęcznieją w żołądku dając poczucie sytości na dłuższy czas. Nie musisz całkowicie odmawiać sobie słodyczy, przyjmij zasadę „jednego dnia”. Ustal, że np. w niedzielę możesz pozwolić sobie na kawałek ciasta do kawy. Wybierz sport, który będzie sprawiał ci przyjemność. Możliwości jest wiele – pływanie, rower, bieganie, tenis, siatkówka, rób to co kochasz i chudnij! Pamiętaj żeby powiadomić o swoich postanowieniach rodzinę, przyjaciółkę. Niech wspierają cię w twoich planach. Zacznij już dziś, a pierwsze efekty zobaczysz już po miesiącu.

fabrykafigury.pl

Dobrodziejstwo nasion chia

0

Nasiona chia, pochodzące z rośliny nazywanej szałwią hiszpańską, to prawdziwy hit i niemalże trend zdrowego odżywiania. Warto poświęcić więcej miejsca tym niepozornym nasionkom, które zrewolucjonizowały rynek dietetyki i kosmetyki.
Na czym polega ich dobroczynne działanie?
Dla Azteków, co wyjaśniliśmy we wpisie poświęconym diecie azteckiej, była to trzecia najważniejsza uprawa, zaraz po fasoli i kukurydzy będących podstawą odżywiania. Nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś atlantycki, więcej wapnia niż mleko, zawierają mnóstwo żelaza i pełnowartościowego białka, a także antyoksydantów, potasu, błonnika i magnezu.
Przy wszystkich swoich pozytywach zawierają niewiele kalorii, są zatem polecane osobom na diecie. Co prawda prawie połowa gramatury nasion chia to węglowodany, jednak na 12 gramów węglowodanów aż 11 to błonnik, nietrawiony i w całości usuwany przez organizm. Błonnik ten potrafi poza tym absorbować nawet 10-krotnie więcej wody niż sam waży, dzięki temu rozszerza się w żołądku, tym samym zmniejszając ilość spożywanego pokarmu i spowalniając wchłanianie. Sprzyja również rozwojowy przyjaznej flory bakteryjnej w jelitach.
Wielu dietetyków podkreśla, że nasiona chia właśnie dzięki zdolności rozszerzania się w żołądku pomagają w utracie nadwagi. Niestety, przeprowadzane badania kliniczne wskazywały, że mimo zmniejszenia apetytu, nasiona chia nie wpływały znacząco na spalanie tłuszczu. Niemniej, dzięki swoim fantastycznym właściwościom odżywczym, na pewno warto włączyć je do naszej diety.

ortopedycznie.pl

Jedzenie to przyjemność

0

Jedzenie to przyjemność i każda o tym wie. Bogactwo potraw oraz dostępność wielu kawiarni, restauracji, barów sprawia, że ludzie jedzą dużo i często. Bardzo popularną potrawą stały się kebaby, których dostępność i wybór jest bardzo duży. Pizza tak jak kebab to jedna z wielu potraw serwowanych w restauracjach. Dodatkowym udogodnieniem jest dowóz bezpośrednio do mieszkania przy zamówieniu przez telefon, co pozwala zaoszczędzić czas, jednak przyzwyczaja do lenistwa. Warto zwrócić uwagę na fakt, że dania serwowane na szybo bardzo często są potrawami tłustymi, które bardzo szybko wpływają na kondycję organizmu – otyłość. Osoby, które nie mają czasu gotować mogą zamawiać codzienne dania obiadowe, które wykupuję się w miesięcznych karnetach, co także potwierdza wygodny i leniwy tryb życia. Atutem w dzisiejszych czasach są programy telewizyjne i gotowe przepisy, które pozwalają na smaczne i ciekawe przyrządzanie dań bezpośrednio w domu. Bardzo często przepisy proponowanych dań znajdują się w Internecie, co pozwala na dokładne i precyzyjne przygotowanie się do domowego gotowania. Dla fanów gotowania powstaje szereg programów, które pozwalają na rywalizację, pomagają zdobyć doświadczenie ucząc się od autorytetów gotowania, dają możliwość odbycia ciekawych stażów oraz dla wygranego wysoka nagrodę pieniężną. Kolejnym niekwestionowanym plusem wygrania takiego programu jest sława, która pozwala na uzyskanie lepszego, lepiej płatnego stanowiska. Osoba wygrana jest autorytetem, drzwi kariery stoją dla niej otworem, o czym marzy każdy.

odciski.com.pl

Suche usta!

0

Suche usta to problem dotyczący głównie płci żeńskiej, a więc kobiet! Zwłaszcza zimą daje się on we znaki. Kiedy jest zimno cera narażona jest na działanie ujemnej temperatury, lub wiatru! Wtedy właśnie dochodzi często do przesuszenia ust. W efekcie stają się one nie tylko szorstkie, ale nawet potrafią pękać. Co więc zrobić, aby zapobiec występowaniu takiego zjawiska. Na początku należy unikać oblizywania ust na wietrze. To bowiem powoduje jeszcze większe ich wysuszenie. Codzienna pielęgnacja warg, jak najbardziej jest wskazana. Od samego rana należy je kilka razy dziennie nawilżać. Jeżeli usta są bardzo suche to trzeba stosować balsamy, czy pomadki nawilżające. Doskonałe i godne polecenia są pomadki z woskiem pszczelim. Korygują przesuszenie i pozwalają utrzymać zdrowy wygląd ust. Kiedy czuje się pieczenie ust najlepiej od razu sięgnąć po któryś z preparatów. Jest to oznaką, iż są suche. Jeżeli zlekceważy się to zjawisko to może dojść do pękania ust! Niestety, ale jest to dość trudne do wyleczenia. Trzeba uważać, kiedy się mówi, je, pije, aby nie zruszyć pękniętego naskórka i nie doprowadzić do jeszcze większej rany. Wielu ludzi zaleca dodatkowo picie dużej ilości płynów. Często to usta dają znać o tym ,że organizm potrzebuje wody. Dlatego należy starannie brak płynów uzupełniać! Stosując te wszystkie wskazówki usta powinny być zdrowe! Wtedy stosowanie błyszczyków jest jak najbardziej zalecane! Warto dbać o higienę ust! Zapobieganie ich wysuszaniu każdemu na pewni wyjdzie na dobre. A zimą zwłaszcza są narażone na negatywne działania!

wrastajacypaznokiec.pl

Seksualność dzieci niepełnosprawnych

0

Niepełnosprawność intelektualna jest pojęciem dość młodym. Zastąpiło ono dotychczasowe stygmatyzujące określenia takie jak„niedorozwój umysłowy” i „upośledzenie umysłowe”. Należy zdawać sobie sprawę, że niepełnosprawność intelektualna odznacza się głównie utrudnieniami jakie pojawiają się w sferze percepcji oraz w sferze poznawczej. W konsekwencji doprowadza to do wolniejszego tempa uczenia się. Osoba ta może mieć również problemy z opanowaniem sprawności poznawczych oraz społecznych. Co ważne niepełnosprawność intelektualna nie jest chorobą psychiczną
Seksualność jest pojęciem szerokim i odnosi się do kilku aspektów życia każdego z nas: sfera fizyczna, emocjonalna, poznawcza, społeczna oraz interpersonalna. Warto dodać, że płciowość jak i seksualność stanowi jedną z najważniejszych sfer funkcjonowania człowieka.
Opiekun osób niepełnosprawnych intelektualnie powinien obserwować rozwój podopiecznego. Jest to istotne gdyż jak wiadomo wszyscy z nas zmieniają się fizycznie, emocjonalnie jak i intelektualnie. To bowiem od niego w dużej mierze zależy jak rozwija się dziecko a tym samym jak rozwija się jego sfera seksualności.
U dzieci z niepełnosprawnością intelektualną bardzo często można zaobserwować brak harmonii pomiędzy tempem rozwoju poszczególnych sfer: biologicznych, emocjonalnych, poznawczych. W konsekwencji czego osoby te mogą mieć cechy zachowań zarówno z okresu dziecięcego jak i dorosłego. Przykładowo młoda kobieta będzie nadal bawić się lalkami ale jednocześnie będzie odczuwać popęd seksualny i będzie chciała go ukazać w swoim zachowaniu

zdrowienatopie.pl

Diety bardzo restrykcyjne. Czy warto?

0

Dieta Kopenhaska jest jedną z przykładów takich diet i dodatkowo chyba jedną z najbardziej wymagających. Owszem jej skutki mogą zapierać dech w piersiach, jednak jakim kosztem? Podczas trzynasto-dniowego zaciśnięcia pasa dostarczamy organizmowi odpowiednie produkty, wpisane w jadłospis. Zmiana choćby jednej rzeczy skutkuje mniejszymi efektami. Jeśli teraz myślimy, że nasz dzień składa się z porządnego śniadania i takich samych, obiadu i kolacji, niestety jest w błędzie. Często na śniadanie możemy „zjeść” filiżankę kawy, podobnie na kolację.. Należy się więc zastanowić czy potrzebujemy tego aż tak bardzo? W końcu przez ten okres żyjemy w wiecznym głodzie i chorym zapatrzeniu w wagę. I to przecież nie koniec negatywów. Taka głodówka dla organizmu jest po prostu męką – dlatego też, dietę mogą stosować tylko osoby całkowicie zdrowe, w pełni dojrzałe fizycznie. Może ona skutkować omdleniami, zatrzymaniu się miesiączki, zakrętami głowy. I według zaleceń, najlepiej nie stosować jej więcej niż raz w życiu. To chyba dostatecznie daje nam do myślenia. Zwolenników takich diet z całą pewnością i tak nic nie przekona do ich niestosowania. Jednak odnośnie ludzi zastanawiających się – żeby schudnąć naprawdę, należy jeść. Dieta na pewno doprowadzi do okresowej utraty na wadze, ale tylko okresowej. Efekt jojo jest praktycznie nieunikniony. Warto też wiedzieć, że podczas takiej głodówki, mózg wysyła informacje o odkładaniu tłuszczu na „gorszy moment”. Spadek wagi jest więc złudny, bowiem pozbywamy się przede wszystkim wody, a na dłuższą metę – mięśni. Zadajmy więc sobie pytanie, czy warto?

wykurzyckurzajke.pl

ZOBACZ TEŻ

Zbawienne 7 poty czyli sauna

Fińska sauna, a może rosyjska bania? Nieważne którą z propozycji wybierzemy, w obu przypadkach chodzi o to, aby porządnie się spocić! Jedni mdleją na samą myśl...

Kawa – czarny szatan. Nie tylko wady.

Brak magnezu i witamin z grupy B, rozdrażnienie, nadkwasota żołądka – na 100% pijesz za dużo kawy. Który smakosz kawy tego nie słyszał? Często...

Najlepsze sposoby na migrenę

Silne, nawracające bóle głowy, trwające nawet kilkanaście godzin potrafią wykluczyć nas zupełnie z życia. Migrena ma podłoże genetyczne, więc jeśli cierpiał na nią ktoś...

Nadrzędna rola snu w naszym życiu

Zmniejszona produkcja białych krwinek, odpowiedzialnych za odporność organizmu, problemy z zapamiętywaniem, malejące libido, opóźnienie reakcji, drażniące światło, słyszenie odgłosów głośniejszych niż w rzeczywistości, ograniczenie...

Trzy zet, czyli zadbana, zgrabna, zadowolona :)

Nareszcie lato. Pierwsze promienie słońca zachęcają do odkrycia zakrywanych zimą partii ciała. Zaraz, zaraz, ale co się dzieje? Zbędne kilogramy nie pozwalają ci na...