Dieta to zwyczaje żywieniowe oraz sposób spożywania posiłków oraz sam ich skład. To wszystko mieście się pod jednym pojęciem słowa dieta. Na nasz wygląd fizyczny dieta ma bardzo duży wpływ. Zmiany jakie możemy wypracować w naszym organizmie za pomocą diety są zaskakujące. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że kaloryfer można osiągnąć dietą. Nie jest to do końca prawdą, bo konieczna jest przynajmniej minimalna aktywność fizyczna z naszej strony. Nie zmienia to jednak faktu, że widoczność mięśni brzucha zależy w dużej mierze od stopnia odtłuszczenia organizmu. Poziom tkanki tłuszczowej poniżej dwunastu procent sprawia, że zaczynają się uwidaczniać mięśnie brzucha. Dieta prowadząca nas do osiagnięcia tego celu wymaga dokładnego opracowania. Co najważniejsze jest to dieta chuda oparta na niskiej zawartości tłuszczu w produktach preferowanych do spożycia. Mało tłuszczu oznacza rezygnację nawet całkowitą z wieprzowiny na korzyść miesa drobiowego. Z drobiem też jednak trzeba bardzo uważać w przypadku kurczaka liczy się tylko pierś, w skrzydełkach i udkach jest bardzo dużo tłuszczu. Poza chudymi mięsami należy spożywać dużo warzyw i mało węglowodanów. Warzywa i owoce to podstawa. Taka dieta wymaga jednak dokładnego przemyślenia i strategii działania. Opracowanie dokładnych wytycznych zajmie sporo czasu nawet do jednego miesiąca. Poza tym co jemy ważne jest o której i jak często. Zdrowa dieta powinna przewidywać do czterech posiłków dziennie. Pierwszy niedługo po wstaniu potem obiad i kolacja lub jedna przekąska. Co do godzin jedzenia to nie należy jeść na trzy godziny przed snem i dwie i pół godziny przed treningiem.
